Tình trạng đau cơ, nhức khớp trong những ngày giao mùa hoặc giá lạnh ở người lớn tuổi ngày nay có thể thấy ở bất cứ đâu, từ thành thị đến nông thôn, từ nhà giàu đến nhà nghèo. Theo Thống kê của Tổ Chức Y Tế thế giới (WHO), tính đến 2017 có khoảng 20% dân số thế giới bị thoái hóa khớp. Tại Việt Nam, số người mắc thoái hóa khớp trên 40 tuổi chiếm 23,3 %, trong đó thoái hóa khớp gối là phổ biến nhất với hơn 50% người mắc phải. Đau nhức xương khớp không chỉ là bệnh về tuổi già hay do những hậu quả để lại của cách làm việc sai tư thế mà còn là dấu hiệu cảnh báo những bệnh về xương khớp nguy hiểm không thể bỏ qua mà nếu không có phương án điều trị và phòng ngừa kịp thời, người bệnh có nguy cơ tàn phế rất cao.
Nguyên nhân và triệu chứng của đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là một hình thức của tổn thương ở khớp xương, hậu quả để lại do tác động từ nhiều yếu tố gây ra, khiến khớp xương bị tổn thương, gây ra các triệu chứng đau nhức, sưng khớp, tê buốt, nhức mỏi và biến dạng khớp ảnh hưởng lớn đến chức năng vận động. Ngoài các tác động khách quan, theo thời gian, các khớp xương sẽ trở nên lão hóa, xơ cứng và yếu đi, dễ bị viêm, dần dần các đầu sụn của xương cũng bị bào mòn dần đi, dẫn đến hiện tượng khi các khớp xương chuyển động sẽ ma sát mạnh vào nhau gây ra sưng, đau nhức, và vận động khó khăn. Có nhiều bệnh về xương khớp nhưng phổ biến nhất vẫn là thoái hóa khớp, cột sống, thoái hóa đầu gối, thoái hóa đốt sống cổ — những bộ phận phải chịu nhiều sức nặng và hoạt động quá thường xuyên.
- Nguyên nhân
- Tuổi tác: Tuổi càng cao, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa càng nhiều. Khi khớp bị lão hóa, quá trình phá hủy sụn nhiều hơn là tái tạo, làm cho sụn mỏng dần, chất nhờn ở đầu khớp xương giảm đi, làm giảm sự vận động trơn chu của khớp, hai đầu khớp xương cọ xát vào nhau gây đau nhức. Tình trạng có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, khớp cổ tay, bàn tay, gối, cột sống…Hầu hết những người bước qua tuổi 45 đều gặp phải những cơn đau nhức xương khớp, đặc biệt phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
- Thừa cân, béo phì: Cân nặng càng nhiều càng gây áp lực lên các cơ xương khớp, tình trạng này kéo dài sẽ dễ bị tổn thương, gây đau nhức và nhiều bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra, trọng lượng quá mức còn ảnh hưởng đến cột sống và trục cơ thể.
- Tổn thương về khớp: Các bệnh về khớp như thoái hóa khớp, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, gout là những bệnh điển hình khiến cho việc đau nhức xương khớp càng ngày trở nặng và tái phái, gây khó khăn cho vận động.
- Tính chất công việc: Làm việc nặng nhọc như khuân vác không đúng tư thế hoặc lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài cũng có thể gây ra các dạng viêm khớp bàn tay, cổ tay viêm khớp ngón chân, thoái hóa đốt sống cổ…
- Ít vận động: Cơ thể giữ một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến các các cơ, gân bị co cứng. Ít vận động cũng giảm khả năng tuần hoàn máu đến khớp, không đáp ứng kịp thời quá trình đưa máu nuôi dưỡng các sụn khớp, theo thời gian sẽ làm cho bề mặt sụn khô sần, bong tróc, biến đổi cấu trúc xương dưới sụn.
- Triệu chứng
- Đau nhức ê buốt, tê mỏi mỗi sáng khi thứ dậy, các cơ căng cứng, phải xoa bóp khoảng 15-20 phút mới có thể cử động được.
- Đau nhói, sưng đỏ, chân tay tê buốt, vận động khó khăn.
- Mệt mỏi, chán nản, tinh thần suy sụp.
10 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà
Tổn thương xương khớp thường khó trị triệt để, gây khó khăn cho người bệnh trong việc vận động hàng ngày, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các bệnh về xương khớp nguy hiểm khác, cùng nhiều biến chứng nghiêm trọng như teo cơ, liệt, tàn phế, thậm chí là tử vong. Tuy nhiên, bệnh vẫn có thể đẩy lùi với nhiều phương pháp đơn giản tại nhà:
1. Lá lốt
Lá lốt được xem là «thần dược» trong việc chữa trị bệnh về xương khớp tại nhà vì tính kháng khuẩn, kháng viêm của nó.
- Cách 1: Uống nước lá lốt
- Lá lốt phơi khô, cho vào nồi và thêm 2 bát nước, đun liu riu đến khi còn ½ bát nước.
- Uống ngay sau khi còn ấm và uống sau bữa ăn tối.
- Cách 2: kết hợp lá lốt và ngải cứu
- Ngải cứu và lá lốt lấy liều lượng bằng nhau và giã nhuyễn, thêm 1 ít giấm.
- Sao đều hỗn hợp trên bếp và lấy đắp lên các vùng khớp bị viêm.
Cách này giúp giảm nhanh triệu chứng đau nhức, co cứng khớp hiệu quả.
- Cách 3: Chế biến các món ăn với lá lốt
Các món hàng được chế biến với lá lốt cũng giúp ích rất nhiều cho những người bị nhức xương khớp như: canh lá lốt, thịt bò xào lá lốt…
2. Gừng và nghệ
- Đun nước sôi và bỏ 2 — 3 lát gừng tươi vào, đậy nắp lại trong vòng 5 phút cho các hoạt chất chứa trong gừng hòa tan hết.
- Cho 1 muỗng cà phê mật ong và ½ muỗng tinh bột nghệ vào khuấy đều lên và uống mỗi ngày 2 lần hoặc mỗi khi cơn đau xuất hiện.
3. Trà xanh
Trà xanh có thể sản sinh ra hoạt chất chemokine khi vào cơ thể – một loại hoạt chất được xem là các protein giúp phóng thích các tế bào bạch cầu viêm trong cơ thể, làm giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và nâng cao hệ miễn dịch cơ thể.
- Rửa sạch 1 nắm trà xanh và vò nát ra.
- Đun nước sôi và đổ vào cốc có trà xanh, đậy nắp ủ khoảng 5 phút để trà xanh được hòa tan trong nước.
- Uống trà mỗi ngày giúp giảm đau và giảm viêm hiệu quả.
4. Ngải cứu rang muối
- Rửa sạch và thái khúc cây ngải cứu sau đó cho ngải cứu vào sao vàng.
- Khi lá ngải cứu đã khô lại thì cho 1 nắm muối vào rang nóng.
- Cho hết lá ngải cứu và muối vào 1 túi vải và chườm lên chỗ viêm trong 15 phút.
- Khi thuốc đã nguội, có thể sao thêm 10 −15 phút nữa và tiếp tục chườm lên chỗ viêm.
5. Ngâm chân bằng nước muối pha gừng
Ngâm chân là một cách trị viêm xương khớp tại nhà khá đơn giản và hiệu quả lâu dài. Mỗi ngày trước khi đi ngủ hãy ngâm chân trong nước nóng có muối và gừng tươi trong khoảng từ 15 đến 30 phút. Ngâm chân nước ấm vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.
6. Xoa bóp bằng rượu gấc
Trong hạt gấc có chứa lipit, protit, gluxit, vitamin và các men photphotoba… giàu dinh dưỡng và có tác dụng trị đau khớp. Dùng bông tẩm rượu gấc thoa vào chỗ viêm và nhẹ nhàng xoa bóp từ 2 — 3 lần hàng ngày.
7. Tinh dầu oliu
Dùng 2 — 3 muỗng cà phê dầu oliu nguyên chất thoa lên chỗ viêm và massage nhẹ nhàng trong 20 phút.
8. Tinh dầu khuynh diệp (bạch đàn)
- Trộn 5 — 10 tinh dầu khuynh diệp với tinh dầu bạc hà theo tỷ lệ 1:1 rồi thêm 1 — 2 muỗng dầu oliu rồi bảo quản trong 1 chai thủy tinh nhỏ, tránh ánh sáng và nhiệt độ cao.
- Mỗi khi đau nhức, lấy hỗn hợp này thoa lên chỗ viêm và massage trong khoảng 15 — 20 phút.
9. Giấm táo
- Trộn giấm táo và mật ong theo tỷ lệ 1:1.
- Hòa vào cốc nước ấm.
- Uống hỗn hợp này vào muỗi buổi sáng sớm.
10. Tập những bài thể dục dành cho người bị đau nhức khớp
Lưu ý tập những bài nhẹ nhàng dành riêng cho những người đau nhức xương khớp nhằm củng cố xương và tăng sức đề kháng cho cơ thể:
- Đi bộ:
- Gập duỗi khớp gối nhẹ nhàng, kéo căng cơ cẳng chân khoảng 5 phút trước khi bắt đầu đi bộ.
- Đi nhẹ nhàng, mỗi lần không nên đi quá 30 phút. Nếu thấy đau thì nên dừng lại ngay.
- Không nên ngồi nghỉ ngay sau khi đi bộ, nên đi lại chậm lại khoảng 5 phút.
- Đạp xe đạp
- Tập dưỡng sinh
Không gì đau đớn và mệt mỏi bằng việc phải phụ thuộc vào con cháu khi sức khỏe vẫn còn đang dẻo dai. Sức khỏe tốt, xương khớp dẻo dai không chỉ đem đến cho bạn một tinh thần sảng khoái, giàu năng lượng, mà còn giúp bạn khỏe khoắn, đi đến bất kỳ nơi nào bạn muốn. Ngoài những bài thuốc trị xương khớp tại nhà ở trên, bạn vẫn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ giảm đau khớp và trị dứt hẳn cơn đau nhờ những thành phần thiên nhiên lành tính sau:
Pantogor phù hợp cho những người đang gặp vấn đề với các bệnh về xương khớp ở cả giai đoạn đầu và giai đoạn nặng vì không chỉ loại bỏ tình trạng đau, viêm và sưng mà còn giúp phục hồi quá trình tự miễn dịch của các mô khớp, phục hồi tính đàn hồi của các mô liên kết và cuối cùng đẩy nhanh quá trình phục hồi của các khớp.
Pantogor có thành phần chính gồm Dầu hắc mai biển Siberi, chiết xuất cây lược vàng, Chiết xuất Chi củ nâu, chiết xuất cây móng quỷ (Devil’s claw)…Sản phẩm có dạng kem dễ thấm sâu vào da, không chứa các chất hóa học và gây hại cho da.
ArthroNEO được thiết kế nhằm phục hồi sự linh hoạt của các khớp, giúp cho việc hoạt động dễ dàng hơn. Sản phẩm giúp tái tạo các mô sụn khớp và dây chằng, bôi trơn các khớp xương, đồng thời bổ sung các dưỡng chất giúp cho các khớp xương phục hồi và ngày càng trở lại trạng thái linh hoạt.
ArthroNEO chứa các thành phần tự nhiên, giúp hỗ trợ giảm các cơn đau nhức xương khớp một cách an toàn, tiện lợi với mọi đối tượng sử dụng, không có phẩm màu, không chứa chất tạo màu.
Sustafix được thiết kế dành cho những người đang gặp rắc rối với bệnh thoái hóa khớp gối, giúp làm giảm và loại bỏ đau đớn ở vùng viêm và sưng tấy, đồng thời tăng tính đàn hồi cho các sụn cũng như bổ sung dưỡng chất cho xương sụn, giúp xương và sụn chắc khỏe.
Pantogor, ArthroNEO và Sustafix chính hãng không được phân phối ở bất kỳ hiệu thuốc hay các trang thương mại điện tử khác như amazon, aliexpress hay lazada…mà được bán trực tiếp tại website của hãng để tránh tình trạng hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
